Kurse | Präventionskurse | Kursplan

Kurse Montag:

• 16:00 – 16:45 Uhr | Rehasport | Fr. Stieber
• 17:00 – 17:45 Uhr | Rehasport | Fr. Kunze
• 18:00 – 18:45 Uhr | Hot Iron | Fr. Stieber
• 19:00 – 19:45 Uhr | Hot Iron | Hr. Heerdegen

Kurse Dienstag:

• 10:00 – 10:45 Uhr | Rehasport | Fr. Stieber
• 15:00 – 15:45 Uhr | Rehasport | Fr. Stieber
• 16:00 – 16:45 Uhr | YOGA | Fr. Stieber
• 16:50 – 17:30 Uhr | Bauch Beine Po | Fr. Stieber
• 18:00 – 18:45 Uhr | Rehasport | Fr. Kunze

Kurse Mittwoch:

• 10:00 – 10:45 Uhr | Rehasport | Fr. Kunze

Kurse Donnerstag:

• 17:00 – 17:45 Uhr | Korce | Fr. Simonsen
• 18:00 – 18:45 Uhr | Hot Iron | Hr. Heerdegen

Kurse Freitag:

• 10:00 – 10:45 Uhr | Rehasport | Fr. Kunze
• 11:00 – 11:45 Uhr | Rehasport | Fr. Kunze

Details und Beschreibungen zu den Kursen

Pilates:

ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist.  Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt beim Pilates der Körpermitte. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker.

Hot Iron:

Hot Iron® ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauer-Übungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine. Vor allem das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Fokus des Work-outs, das ständig sportwissenschaftlich überprüft wird. Die optimal zu deinen Bewegungen passende Musik macht das Training noch energiegeladener. Gemeinsam bewegst du dich mit den anderen Teilnehmern zu den Beats – so macht Sport Spaß.

Bauch-Beine-Po:

(Auch kurz „BBP“ spricht die klassischen Problemzonen der Frau an, welche durch ein ausgeklügeltes Fitnessprogramm im Kurs motivierend umgesetzt werden)

Yoga:

Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen. Dieser Stil verbindet auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln und hat die Kraft, dich in ein ausgeglicheneres und gestärktes Wesen zu verwandeln.

KORCE:

KORCE kommt von Begriff „Core“ (zu deutsch: Rumpf). In diesem einzigartigen Kurs dreht sich alles um Mobilität, Stabilität, Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Dieses All-In-One-Konzept hat den Fokus auf eine starke Mitte, welche dir hilft aufrecht und selbstbewusst durch‘s Leben zu gehen und dir mehr Sicherheit in allen alltäglichen Bewegungen zu geben. Das Workout ist äußerst dynamisch und koordinativ fordernd. Wer regelmäßig im Korce trainiert, wird dies an einer ausgezeichneten Körper- und Haltungsveränderung merken. Wir nutzen im Korce viel unser Körpereigengewicht, zusätzlich aber auch Equipment, wie Stangen, Stepper und Bälle.

Kursbeschreibungen Präventionskurse

Aqua-Fit 8:

Sportliche, intensive Bewegungen im Wasser. Dieser beliebte Sport nutzt die physikalischen Eigenschaften des Wassers, um möglichst viel Widerstand aufzubringen und eignet sich besonders für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkschäden, da das eigene Körpergewicht durch den Wasserauftrieb reduziert wird. Somit werden nicht nur die Gelenke, sondern auch Hüfte, Wirbelsäule, Sehnen und Bänder entlastet und geschont.

MobiTrain:

Mobitrain ist deine Lösung bei Rücken- und Gelenkschmerzen. Entdecke bei uns, wie gezieltes Mobilisations- und Faszientraining deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann und sich positiv auf deinen Rücken und deine Gelenke auswirkt.

RückenVitalTrain:

RückenVitalTrain ist ein kombiniertes Indoorprogramm zum Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten zur Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Neben den klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik werden auch Übungen an den Geräten durchgeführt. Ziel ist das Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten, um diese im Anschluss in Eigenverantwortung durchzuführen sowie erlernte Aktivität langfristig im Alltag zu integrieren.

CardioTrain:

Unser Konzept für einen starkes Herz-Kreislaufsystem. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer einfache, umsetzbare und spaßige Methoden zur Aktivierung Ihres Herz-Kreislaufsystems mit Geräten- und Walkingeinheiten.